`
當前位置:首頁 > 新聞資訊 > 行業動態行業動態
春季身體排毒 美盛給您支支招
發布: 2015-05-23 15:06:11 編輯: 瀏覽:

 1、快步走助排毒

 
其實運動也是排毒的最重要方法之一,跑步能夠加快血液循環,促進身體毒素的排出,同時也能加快腸胃蠕動。平時最好的辦法的就是每天堅持快走45分鐘,15分鐘拉伸運動,能夠有效讓你的身體排出毒素,起到減脂效果。
 
2、暴食排毒從早上第一杯開始
 
前一天晚上暴食了?即使做了半小時的運動還是不夠。早上起來用奇異果、chia種子以及黃瓜、西芹打成新鮮果蔬汁,豐富的纖維素能夠加快腸胃蠕動。
 
3、早餐要排毒
 
選擇新鮮的水果,切成碎片、加入葡萄干、燕麥片、酸奶后制成新鮮的燕麥粥,讓自己的早餐既能營養豐富,保持能量充沛,燕麥片、酸奶等食物都屬于能夠激發新陳代謝的食物。
 
4、給熱水加點料
 
吃完食物很容易胃火上升,但是切忌要喝冰水,給平時喝的熱水里加一些檸檬片、薄荷片或者姜絲,能夠加快新陳代謝的速度,加快腸胃蠕動,改善胃火上升的癥狀。
 
5、降低糖、鹽分以及脂肪攝入量
 
咸、辣、過甜,一貫都是節日食物的主題。過量的脂肪、鹽分、糖分以及淀粉,是容易讓你攝入熱量過多的關鍵。因此堅持新鮮的蔬菜和水果作為食物的主要組成部分,能夠降低你對這類高熱量食物的渴望。
 
6、多吃蔬果
 
新鮮的蔬果能夠讓你排毒,深色的綠葉蔬果,芹菜、菠菜、甜菜以及石榴打成汁,是完美的排毒食物,如果你沒有榨汁機的話,不妨將全麥餅將這些蔬果卷成蔬菜卷當午餐。
 
7、來一杯茶吧
 
平時上班的時候,不妨給自己來一杯綠茶吧,綠茶中加入檸檬片,能夠幫助改善酸性體質,排出體內毒素。
 
8、做拉伸運動
 
做瑜伽能夠幫助你放松身心,提高心率,加速排出毒素,有針對性的進行一些腹部拉伸運動,能夠有效改善小肚子哦!
 
9、別忽略剩菜的作用
 
在家做了很多大餐,剩下一堆剩菜?或者外食打包回來不少食物?不如給這些食物來些加工手段,讓它變身健康食物吧!打包的食物一般都是肉類,將其在水中簡單過油,切成絲,加入全麥粉中烤制,就是健康美味的全麥餅了。只要多動腦子,一定有好辦法。
 
10、減少食物分量
 
單一的節食很容易導致新陳代謝放緩,因此暴食后可以適當減少食物分量,這樣能夠幫助腸胃恢復正常值,但是同時配合少許運動,防止新陳代謝速度放緩。
 

上海美盛餐飲管理有限公司 Copyright ©1996-2015 版權所有 All Rights Reserved
上海市嘉定工業區興文路1277號 電話:021-61550678
主營業務:食堂承包 食堂托管 飯堂托管 蔬菜配送

综合自拍亚洲综合图区_综合自拍亚洲综合图区Av