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飯堂承包告訴你如何在飲食上保健
發布: 2015-05-25 09:32:29 編輯: 瀏覽:

 飯堂承包介紹早、中、晚三餐是我們每個人應遵守的飲食習慣,雖然我們每天都要會吃但是怎樣的一個吃法才能保健,相信由不少人不同了解吧。今天飯堂承包在這針對晚餐如何保健方面來給大家介紹一下,下面是晚餐飲食的五大忌,為了您的健康一定要看看哦!

1、忌吃太晚:如果晚餐吃的太晚,可能但我們到了排鈣高峰期到了時,因為我們已經上床睡了而使尿液無法及時的排出,容易導致尿中鈣不斷的積累而沉積形成結石。
2、忌吃太葷:晚餐的飲食最好是以富含碳水化合物的食物為主,其能起到安神助眠的效果,而蛋白質、脂肪類的食品在晚上要少吃,否則容易血脂增高。
3、忌吃太多:在晚上通常活動的較少,所以一定不能吃的過飽,否則容易使膽固醇升高而引起動脈硬化,如果經常性的可是會埋下糖尿病的禍根哦。
4、忌太過甜:晚上吃甜食因其糖分被人體吸收而轉化成脂肪,容易是人發胖,這可是愛美女性必知的。
5、忌吃夜宵:經常吃夜宵,其胃腸道因為缺乏休息而使黏膜無法順利的進行修復,容易引起胃癌

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